menu

Школя лентяек: учимся отдыхать.
Нас никогда не учили ни отдыху, ни любви к себе. Сначала мы должны были получать «пятерки» в школе, потом максимум своего времени отдавать семье и работе. Однако стрессы и черезмерная трудовая деятельность крайне негативно действуют на здоровье и психику. Рано или поздно мы приходим к мысли, что гонку надо приостановить. Как спланировать идеальный отпуск? Как изменить свое отношение к отдыху? Как набрать сил и впечатлений надолго и не умереть от стресса в первый день выхода на работу?

Срочно в отпуск!

Итак, если каждый день вы идете на работу, как на каторгу, уже две недели питаетесь только пельменями и пиццей ( так как не можете заставить себя готовить) и постоянно злитесь намужа и детей, вам самое время отправиться в отпуск (причем скорее всего одной или с подругой). В первую очередь выберите тот вид отдыха, который подходит именно вам. Приятель с пеной у рта рассказывает о сафари в Кении, а подруга о высокогорных непальских монастырях? Вы, конечно тоже любите животных, но, возможно, никогда не мечтали ни об охоте, ни о пустыне, да и скалолазание и суровая горная природа вас не привлекают. Подумайте о том, чего вы на самом деле хотите, где и с кем вам будет наиболее комфортно и спокойно. Если хотите просто купаться и загорать, ознакомьтесь в интернете со списком лучших в мире пляжей. Если едите на меньше, чем на неделю. Выбирайте место, до которого лететь не больше четырех часов. Если жаждете уединения, отправляйтесь в деревушку подальше от аэропорта или вокзала, а если ваша цель- развлечься на полную катушку, остановите свой выбор на крупном гостиничном комплексе и городке, славящемся своими клубами и дискотеками.

В общем, каждый отдыхает по-своему. Не важно. Куда вы в результате поедете: если вы не умеете отдыхать, никакие коралловые рифы. Свежий воздух и белый песок не помогут. Многие зачем-то везут с собой в отпуск ноутбук, в первый же день судорожно ищут интернет, не расстаются ни на минуту с мобильным телефоном, на работе предупреждают6 если что, сразу звоните…В общем, даже уехав за тысячи километров, мы остаемся привязанными к офису или дому и тянем на принципе весь шлейф проблем и забот. А ведь смена обстановки- лучший способ забыть о проблемах, хотя бы на время. Не тащите весь этот груз за собой.

10 заповедей лентяйки

1. Спите не менее 7 часов в сутки - только за это время ваш организм успеет расслабиться.

2. Регулярно проветривайте свой кабинет в офисе и квартиру.

3. Не забывайте заниматься спортом. Даже если вы будете хотя бы раз в неделю ходить в бассейн или на танцы, ваши мышцы будут расслабляться, а настроение улучшаться.

4. Питайтесь правильно и старайтесь не переедать на ночь.

5. Занимайтесь дома не только рутиной работой ( готовкой, стиркой, глажкой), но и приятным для вас вещами вышивайте, смотрите фильмы, рисуйте ).

6. Научитесь развлекаться в своем городе - хотя бы раз в две недели ходите с мужем и детьми на выставки, в кино или театр.

7. Обязательно уделяйте внимание своей внешности. Впишите стрижку, окрашивание , маникюр и педикюр в список обязательных дел в вашем ежедневнике.

8. Научитесь говорить «нет» (причем не только начальнику и коллегам, но и мужу, и детям. И своим подругам) . Вы имеете право на личное время, пространство и планы.

9. Начните обращать внимание на окружающих: улыбнитесь прохожему, подмигните ребенку, 

спросите у соседки про ее дела...Вы не заметите, как ваше настроение улучшиться, а усталость как рукой снимет!

10. И не забывайте каждый день улыбаться своему отражению в зеркале.


Когда пора домой

Специалисты утверждают: оптимальный срок, который позволяет сбросить с себя груз забот и с новыми силами выйти на работу, составляет 9 дней – два уикенда и пятидневка. Во всем мире даже после самой интенсивной работы рекомендуются всего лишь двух недельный отпуск. Но каждый человек уникален, и если одному достаточно трех дней, чтобы восстановиться, другому для этого и трех недель мало. Так как же определить, что вы уже восстановили силы? Только одним способом: ориентируйтесь на свои ощущения, слушайте себя. Если вы почувствуете, что вчерашние проблемы вас уже не волнуют, а завтрашние еще не страшат, значит, вы хорошо отдохнули. Правда, после прекрасно проведенного отпуска возникает другая проблема: как правильно из него выйти? Не нужно возвращаться, что называется, «впритык» : оставьте несколько дней после поездки перед выходом на работу для реабилитации и приведения домашних дел в порядок. Пусть впечатления улягутся в голове, а организм немного акклиматизируется и снова привыкнет к родным местам. А выйдя на работу, не ныряйте сразу в нее с головой, как в озеро. Дайте себе время «раскачаться». Иначе уже в конце первого рабочего дня вы почувствуйте себя так, будто совсем не отдыхали.

Три «табу»

Помните, что вам никак не помогут расслабиться:

1. Алкоголь в больших дозах,

2. Просмотр телепередач,

3. Сидение в интернете
Категория: Семья и дети | Добавил: Arina (14 Мар 2012)
Просмотров: 1151 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]